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S'hydrater même en hiver!
Lorsqu’il fait froid, on a tendance à moins ressentir la soif. Cependant, ça ne veut pas dire qu’on devrait moins s’hydrater, au contraire! Non seulement on perd de l’eau par la sueur et par la respiration, mais en plus, le froid stimule la production d’urine, ce qui augmente les pertes d’eau. Une hydratation adéquate est donc essentielle afin d’optimiser ton bien-être durant la pratique d’activité physique et prévenir la déshydratation.
TRUCS POUR ÊTRE BIEN HYDRATÉE PENDANT L’ACTIVITÉ PHYSIQUE EN HIVER :
- Bois de l’eau avant de partir
Vise environ 500 ml d’eau (2 grands verres) pendant les 2 heures qui précèdent l’activité. - Transporte du liquide avec toi pendant l’activité
De l’eau en hiver, ça gèle! Et boire de l’eau glacée lorsqu’il fait très froid, ce n’est pas très agréable. Pour les activités hivernales, tu peux mettre un breuvage chaud dans une bouteille isolée. Tu seras plus motivée à boire!
Boisson d'hydratation hivernale pomme-cannelle :
• 250 ml de jus de pomme
• 250 ml d’eau
• 10 ml de sirop érable
• Une pincée de sel
• 1 bâton de cannelle
Mélange tous les ingrédients dans un chaudron et porte à ébullition.
Laisse reposer environ 5 minutes.
Retire le bâton de cannelle et verse dans une bouteille thermos.
Pour une hydratation optimale, bois 1 à 2 gorgées toutes les 10 à 15 minutes.
- Réhydrate-toi pour récupérer
Après l’activité, quoi de mieux qu’un bon chocolat chaud fait avec du lait pour récupérer, se réhydrater et se réchauffer!