Pourquoi ça fait du bien d’aller dehors!

Est-ce que ça t'est déjà arrivé de te sentir super stressée ou anxieuse ? D’avoir l’impression que rien ne pourrait t’aider à te sentir mieux ? 

C’est vrai qu’on n’a pas toujours le goût de sortir de l’école pour prendre une marche le midi ou d’aller se promener dehors la fin de semaine. Pourtant, c’est une vraie solution qui peut t’aider à te sentir mieux…et même vraiment mieux, immédiatement! 

Pour la santé mentale

À la base, faire une activité qu’on aime, ça déstresse. As-tu déjà remarqué? C’est normal, parce que quand on s’active, on produit des substances chimiques (hormones) qui réduisent le stress et l’anxiété. Merci les endorphines! (Regarde cette vidéo pour comprendre comment ça marche)

Dehors, c’est encore mieux!

Les expert·es disent que passer 2 heures par semaine dehors peut t’aider à te sentir mieux et à avoir plus d’énergie. Mais ça ne sert à rien de voir ça comme une montagne! Quelques minutes, c’est toujours mieux que rien du tout. Tu n’as que 5 minutes? Ça compte, alors vas-y! 

« Ok, c’est cool tout ça, mais qu’est-ce que je fais si je n’habite pas à côté du Mont-Tremblant ? » 

Haha, bonne question! Tu n’as pas besoin d’habiter à côté d’une montagne ou d’une forêt pour être en plein air. À partir du moment où tu te sens bien dans un lieu extérieur, tu en retires les effets positifs. Ton balcon, ta cour, le parc de ton quartier ou la ruelle, c’est du plein air!

Trucs pour passer plus de temps en action, dehors!  

• S’il y a un parc dans ton quartier, arrête-toi quelques minutes quand tu reviens de l’école. Aimes-tu encore te balancer ou ça te donne mal au cœur? Vérifie! S’il y a un skatepark, aurais-tu le courage d’essayer de monter sur une planche si tes amies essaient aussi?

• Descends de l’autobus 1 ou 2 arrêts avant le tien et fais le reste du trajet à pied!

• Dîne dehors. As-tu déjà organisé un pique-nique entre ami·es? Tu peux essayer, même l’hiver! Avec un Thermos de chocolat chaud, succès assuré!

• Si tu as la chance d’avoir une cour, ou même un balcon, tu peux essayer de faire quelques mouvements de yoga dehors. Peut-être que ça te fera tellement de bien que tu décideras d’ajouter cette habitude à ta routine de coucher ou de réveil!