C'est quoi l'activité physique intuitive?

Es-tu une fan de l’activité physique intuitive sans le savoir?

Certaines filles adorent se fixer des objectifs sportifs : courir plus longtemps ou plus vite, faire l’équipe de volleyball de l’école ou réussir un plongeon vraiment difficile, par exemple. D’autres filles n’aiment pas avoir l’impression qu’elles doivent toujours tenter de s’améliorer ou se dépasser sans cesse quand elles font du sport. Formuler des objectifs, suivre un plan, placer des périodes d’entraînement à son agenda, ça peut être motivant pour certaines, mais est-ce que c’est normal de préférer s’activer seulement quand ça nous tente, sans plan, sans objectif, sans pression?

Oui, c’est absolument normal et si tu te reconnais dans cette description, tu es une fan de l’activité physique intuitive!

Ha oui? Alors c’est quoi, l’activité physique intuitive?

C’est simple! L’activité physique intuitive nous invite à prendre conscience de notre niveau d’énergie et de fatigue pour savoir quand et à quelle intensité bouger. 

5 trucs pour devenir une experte de l’activité physique intuitive :

1. Choisis une activité qui correspond à ton niveau d’énergie du jour. C’est 100% normal de se sentir parfois capable de soulever des montagnes et parfois plus attirée par le repos. Pas besoin d’atteindre des intensités élevées ou de transpirer beaucoup pour que ton entraînement compte ou vaille la peine!

2. On se sent bien quand on s’active régulièrement. Donc pense à bouger souvent, quelques minutes seulement, plutôt qu’une fois de temps en temps, mais pour une longue période.

3. Il n’y a pas de bonne ni de mauvaise façon de s’activer. Inutile de faire de la course ou du basketball si ce que tu aimes, c’est la marche, la danse ou l’escalade! Pratique l’activité qui te fait passer des moments fun, sans juger ton choix ni craindre le jugement des autres.

4. Active-toi parce que ça te fait du bien, jamais pour transformer l’apparence de ton corps.

5. Plutôt que de voir l’entraînement comme quelque chose que tu dois faire obligatoirement, trouve l’activité physique que tu as le goût de faire, juste parce que tu en as envie! 
   

Quand pratiquer un sport ou une activité devient une obligation, certaines personnes peuvent avoir le goût d’abandonner. À l’inverse, bouger intuitivement en écoutant nos signaux, notre niveau d’énergie et nos envies, ça peut nous aider à rester motivée!