Smoothie de récupération

Les smoothies sont des choix gagnants comme collation après l’entraînement puisqu’ils contiennent du liquide, des glucides et des protéines en plus d’être rafraîchissants. Voici un smoothie délicieux au lait au chocolat à déguster avec modération selon l’intensité de votre entraînement!

Ingrédients :

• 375 ml (1½ tasse) de fraises fraîches

• 125 ml (½ tasse) de lait au chocolat

• 190 ml (¾ tasse) de yogourt Grec 0-2 % nature

• ½ banane congelée coupée en morceaux

• 60 ml (¼ tasse) de son d’avoine

• 30 ml (2 c. à table) de sirop d’érable pur

• 4-5 cubes de glace

• Muscade ou cannelle au goût

Préparation :

• Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur.

• Mélanger jusqu’à consistance onctueuse.

• Verser dans des verres et saupoudrer de muscade ou cannelle, si désiré.

• Servir immédiatement.

Préparation : 5 minutes | Cuisson : aucune | Quantité : 2 portions de 300 ml
Valeurs nutritives par portion de 300 ml : 200 calories | 15 g de protéines | 1,5 g de matières grasses | 38 g de glucides | 4 g de fibres | source : VIVAÏ experts en nutrition