Suggestion d'aliments à consommer avant l'entraînement

Tu ne sais pas quoi manger avant de t'entraîner? Découvre ici des idées de collations! Les propositions varient en fonction du temps qu’il te reste avant ton entraînement!

< 30 MINUTES

• Jus de fruits

• Compote

• Biscuits aux figues
  

1/2 HEURE À 1 HEURE

• Lait frappé aux fruits

• Petit bol de céréales

• Yogourt et/ou muffin maison
  

1 À 2 HEURES

• Yogourt avec fruits et granola et jus de fruits

• Couscous aux pommes et à l’érable (Voir la recette)

• Tortilla à la dinde, crudités
  

> 3-4 HEURES

• Riz au poulet, légumes, lait et muffin maison

• Saumon, pomme de terre, légumes et salade de fruits

• Sauté de boeuf, brocoli, riz, pain aux bananes et lait